Que
es la Meditación trascendental
La Meditación Trascendental se puede referir a una técnica de meditación
basada en la repetición de mantra o al Movimiento Meditación Trascendental.
Tanto la técnica de meditación como el movimiento fueron creados en India a
mediados de la década de 1950 por Maharishi Mahesh Yogi y alcanzó extensión
mundial en los años 1960.
La meditación trascendental es un método de
meditación que, según la organización Meditación Trascendental, se pueden
utilizar en la búsqueda de la salud y la vitalidad.
La esencia de estas técnicas es que nos
permiten establecer un paréntesis en nuestra rutina diaria, un espacio en el
que las reglas de juego son diferentes y las establecemos nosotros, un momento
que dedicamos a trabajar con nuestra parte menos física: la mente, mediante la
autosugestión y la constancia. Es frecuente encontrar la relajación y la
visualización unidas en una técnica única. Y esto es especialmente útil para
personas que tienen facilidad para "ver mentalmente" y en cambio, les
cuesta relajarse por otros métodos.
Primero, si se relaja, todo es más fácil. De
hecho es nuestra incapacidad para relajarnos en determinados momentos lo que
produce nuestros estados de irritabilidad, cansancio, insomnio y un largo
etcétera. Relajarse debería ser un proceso natural, pero a fuerza de vivir
estresados, muchas personas necesitan aprender "técnicas de
relajación" para poder hacerlo. Estas técnicas lo que hacen es
básicamente:
1-
Crear un momento y ambiente
propicio para el descanso, sitio cómodo, buena temperatura, luz tenue, música
suave o silencio, etc. Una vez en esas condiciones, guiar la mente de la
persona a producir un relax físico. Hay muchas técnicas. Desde "dejarse
llevar por la música" hasta tensar los músculos al límite para luego
relajarlos, el abanico es inmenso, hay para cada gusto.
2-
La naturaleza de la mente es
pensar. Guiamos la mente hacia un tipo de pensamientos determinados que
elegimos. Digamos que ocupamos la mente en recrear una imagen que puede ser
"nueva" o no, como cuando traemos a la mente un recuerdo de algo que
hayamos vivido. En la visualización, no solamente utilizamos la facultad de la
mente de recrear situaciones como en una pantalla de cine, sino su capacidad de
reproducir las emociones que acompañan a esas imágenes, en un plano físico. En
otras palabras, creamos una imagen y experimentamos las emociones que producen
esas imágenes en nuestro cerebro. También se suele concentrar la atención en
cada parte del cuerpo: pie, tobillo, pantorrilla, muslo, cadera... partes del
cuerpo y de la cara, y distenderlas, relajarlas, dormirlas, hacerlas más
pesadas, ablandarlas, derretirlas, evaporarlas, hundirlas, etc, mentalmente en
el proceso de autosugestión, con el fin deseado.
Si se pregunta a cualquier persona que
practique con regularidad cualquiera de estas técnicas, seguramente dirá que en
su vida existe un antes y un después: un "antes" de aprender y
practicar su técnica, y un "después" de llevar practicándola con
asiduidad. Efectivamente, actúan prácticamente como vitaminas o drogas para la
mente. "Ponen" allí donde falta, "quitan" donde sobra y
"engrasan" los mecanismos de tal forma que con tiempo y constancia,
el conjunto de lo que somos, empieza a funcionar cada vez más armónicamente si
es esa la finalidad "programada".
Una sesión de meditación empieza por relajar
el cuerpo y la mente. A veces puede incluir algún tipo de visualización
preparatoria, pero meditar no es sólo relajarse o visualizar. Aquí no hay solo
"descanso", ni sólo imágenes placenteras. Y tampoco necesariamente
hay experiencias místicas. Como en todos los quehaceres de la vida también hay
una forma religiosa, espiritual, mística de entender la meditación. Pero no es
inherente a ella. Los actos en sí mismos no tienen tendencias ni simpatías. Una
persona profundamente religiosa, experimentará y plasmará su rito en cada acto
de su vida: desde comer a trabajar. Una persona agnóstica, por el contrario, no
verá en comer o trabajar más que una actividad de las muchas que componen sus
días.
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